肩周炎的锻炼方法?肩周炎的锻炼方法?

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肩周炎的功能锻炼治疗

1.摇肩 两下肢前后开立,健侧下肢伸直在前,患侧下肢伸直在后,前后方向摇动肩关节。它对肩关节各个方向的受限都有治疗作用。

2.摸高 面对墙壁,患肢沿着墙壁缓慢向上举起,使患肢尽量触摸高处,然后缓慢向下放回原处,如此反复数次。它对前屈、上举功能的恢复有益。也可侧对墙壁,用患肢进行摸高练习,来恢复外展的功能。

3.体后拉手 两手置于身后,以健侧手拉患侧手,并逐渐上提。它有助于肩关节的后伸和内旋功能的恢复。

4.屈肘甩手 背部靠墙站立或仰卧于床上,上臂贴身,屈肘,以肘部作为支点进行外旋活动。

建议在锻炼的同时可以外.敷.思.华.堂的《舒.肩.贴》,效果很好的!!

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最简单且方便的肩周炎功能锻炼法:

1.患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

2.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。   

3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。 4.爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

每天晨起按以上4种方式锻炼,坚持至少3个月,不愈者坚持更长时间,月可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。

  肩周炎是常见的一种慢性骨科疾病,危害比较大,严重影响了患者的日常生活和工作。而且肩周炎一旦发作起来就会使患者感到疼痛不堪,因此治疗肩周炎就成了患者朋友所关注的问题,那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢?下面来为大家介绍:

方法/步骤

屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。 

后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。

头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

标签: #患者 #肩周炎 #肩关节 #站立 #向上

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  • 肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。2.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。   3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边

    2021年10月10日 22:23
  • 如此反复数次。它对前屈、上举功能的恢复有益。也可侧对墙壁,用患肢进行摸高练习,来恢复外展的功能。3.体后拉手 两手置于身后,以健侧手拉患侧手,并逐渐上提。它有助于肩关节的后伸和内旋功能的恢复。4.屈肘甩手 背部靠墙站立或仰卧于床上

    2021年10月10日 13:36
  • 后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。 4.爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高

    2021年10月10日 11:16
  • 肩周炎的功能锻炼治疗 1.摇肩 两下肢前后开立,健侧下肢伸直在前,患侧下肢伸直在后,前后方向摇动肩关节。它对肩关节各个方向的受限都有治疗作用。2.摸高 面对墙壁,患肢沿着墙壁缓慢向上举起,使患肢尽量触摸高处,然后缓慢向下放回原处,如此反复数次。它对前屈、

    2021年10月10日 16:28
  • -患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

    2021年10月10日 16:02

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