孕妇冬季保健,看看医生怎么说

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孕妇冬季保健,看看医生怎么说

当天复诊的孕妇,体重增长又超标了,不知道是到了冬天身体需要储备还是嘴馋少动?上午孕妇保健门诊很忙,但对于BMI值(体重kg/身高m)超标的孕妇,月牙湖社区卫生服务中心的刘齐怡医师都会要求她们两周复诊一次,严格管理体重,询问饮食及运动情况。那么,究竟该如何保持体重呢?刘医生进行了分享:

孕妇冬季保健,看看医生怎么说

从饮食上来说,1.从怀孕12周左右建小卡一直到生产前,整个孕期,孕妇体重增加不能超过25斤,在孕20周,转大卡之前,每周体重增加不超过300g。这是指正常BMI值范围内的孕妇。2.孕妇在孕28周前,饮食同非孕期,不需要额外增加。孕28周以后,每天也只需要增加200大卡能量。(200大卡是指:25g大米,一个鸡蛋,120g蔬菜)3.孕妇每天的蔬菜要达到500g,其中一半是绿叶蔬菜。青菜的含钙量很高,冬天大白菜上市,大白菜有通便的食疗功效。针对便秘的孕妇,每天早上可以食用100g大白菜,开水焯熟直接食用即可。4.孕妇每天水果不超过300g。冬天天气寒冷,水果也很冰,最好开水烫过或者煮食。5.孕妇每日晚饭最好在7点以前结束。餐后一个小时可以食用一瓶200g常温原味酸奶。这样可以增加饱腹感,也可以防止便秘。如果是冷藏酸奶,建议提前把酸奶从冰箱取出,常温下放半小时再饮用。在饮用过程中,最好小口抿在嘴里一会,再慢慢咽下。6.孕妇孕期不要饮茶或者喝其他饮料,喝水也要喝温水。

孕妇冬季保健,看看医生怎么说

妈妈本身的体质和孕期的饮食,都将决定宝宝今后的体质。如果孕妇孕期贪凉吃太多寒凉的食物,宝宝出生后湿疹的发生率会增加,抵抗力会下降。平时贪凉,爱吃冷饮,甚至来月经期间也不忌嘴。夏天爱吹空调,怕热,夏天空调室内温度定在16℃。寒露节气以后,穿衣服还会露腰露腿,哪怕已经冬至了,很多人的足踝还露在外面,长此以往,自然就宫寒宫冷了。这类女性在围绝经期以后关节炎的发病率也会增加。为此,刘齐怡医师提醒,不论是孕期还是非孕期,平日的穿衣饮食,最好按照节气进行。注意保暖,饮食规律,不吃反季节蔬菜,不暴饮暴食。

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标签: #孕妇 #孕期 #增加 #体重 #饮食

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  • 好小口抿在嘴里一会,再慢慢咽下。6.孕妇孕期不要饮茶或者喝其他饮料,喝水也要喝温水。妈妈本身的体质和孕期的饮食,都将决定宝宝今后的体质。如果孕妇孕期贪凉吃太多寒凉的食物,宝宝出生后湿疹的发生率会增加,抵抗力会下降。平时贪凉,爱吃冷饮,甚至来月经期间也不忌嘴。夏天爱吹空

    2021年10月09日 10:29
  • 冬至了,很多人的足踝还露在外面,长此以往,自然就宫寒宫冷了。这类女性在围绝经期以后关节炎的发病率也会增加。为此,刘齐怡医师提醒,不论是孕期还是非孕期,平日的穿衣饮食,最好按照节气进行。注意保暖,饮食规律,不吃反季节蔬菜,不暴饮暴食。版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,

    2021年10月09日 07:11
  • 露节气以后,穿衣服还会露腰露腿,哪怕已经冬至了,很多人的足踝还露在外面,长此以往,自然就宫寒宫冷了。这类女性在围绝经期以后关节炎的发病率也会增加。为此,刘齐怡医师提醒,不论是孕期还是非孕期,平日的穿衣饮食,最好按照节气进行。注意保暖,饮食规律,不吃反季节蔬菜,不暴饮暴食。版权

    2021年10月09日 06:24

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