首页 夏季保健正文

夏季养生必备小常识

mscmd 夏季保健 2021-10-09 01:35:25 12 5 运动

一直有这么一个说法:冬病夏治。其实,这是有一定道理的。夏季是阳气最盛的季节,通过调理,可以将冬天累积下来的寒气排出体外。那么,夏季养生有什么必备的常识呢?

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为食用冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。体质属热而虚的人,可食用银耳、莲子或百合等,祛热补气。

2、饮食宜清淡

夏季的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜、瓜果,既可满足营养所需,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,多吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺

作息不规律和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在晚上11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。如果这段时间人不睡觉,等于强迫自己的肝继续工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作,肝长期无法休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

4、运动量别太大

尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓,身体内极细微的血管和经络,才有机会得到足够养分。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式舒缓负性情绪。

5、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

6、住房宜清凉

早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内时,则要将门窗紧闭,拉好窗帘,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息更加舒服。

7、游乐宜清幽

炎夏不可长途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:https://www.yhxrmyy.com/594.html

发表评论

评论列表(5人评论 , 12人围观)
  • 2021-10-09 04:00:04

    作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作,肝长期无法休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。4、运动量别太大尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消

  • 2021-10-09 06:45:01

    ,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。6、住房宜清凉早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内时,则要将门窗

  • 2021-10-09 12:50:02

    温大大高于室内时,则要将门窗紧闭,拉好窗帘,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息更加舒服。7、游乐宜清幽炎夏不可长途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之

  • 2021-10-09 07:54:15

    性情绪。5、养身也修性养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。6、住房宜

  • 2021-10-09 13:06:09

    心静神安,午睡、休息更加舒服。7、游乐宜清幽炎夏不可长途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。