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11中医养生保健(四季养生)——夏季

mscmd 夏季保健 2021-10-09 01:35:43 10 4 夏季节气食物

11中医养生保健(四季养生)——夏季

11中医养生保健(四季养生)——夏季

人体作为自然界中的一个开放系统,会受到自然界错综复杂致病因素的影响。我国有世界上最鲜明的四季,四季变化对人体健康和疾病的影响,和人体的脏腑功能对四季的反应也最剧烈。“春生、夏长、秋收、冬藏”中蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季,一季有六个节气,即二十四节气,顺应四季(时)入、节气的气候阴阳变化的规律、特点进行调养,是中医养生的特色。

夏季养保健

夏天,指阳历四月省六月,即从立夏之日起,到立秋之日止,其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的事季节,气候炎热二生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,夏季养生注意点:

一、盛夏防暑邪 夏日酷暑常使人大汗淋漓,有时会因出汗过多,疏泄过度而伤津、津伤而唇干舌燥、大便平结、尿黄心烦、短气懒言。夏日津液耗伤,还可能出现猝然晕倒,不省人事的中署现象,因此夏季首先应防暑。夏季的饮食,以谈清淡爽口、具有清热祛署功效的食物为主,如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷爪果。

二、长夏防湿邪 伏时节,气温高,湿度大,人体汗液不易排出,出汗后不易蒸发,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,此时,容易发生胃肠炎、痢疾等。所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭,保持居室干燥,勤换衣物,可以出吃苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。

三、注意保阳气 夏季,有人因空调开的时间过长,或不停地吃冷饮,或露宿室外,或当风而睡导致伤风感冒,风寒之气人侵人体则可能引起四肢麻木、腰腿酸痛等。原有高血压、 冠心病、脑动脉硬化、心肌梗死的病人,夏日如受寒冷刺激会使血管痉挛,血压升高,以致旧病复发或加重病情,所以夏季要防冷病侵袭。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是告诉人们夏季要保护阳气,

四、锻炼兼养心 在盛夏季节,尤其要注重养心,心主夏。培养广泛的兴趣爱好,利用业余时间参加一些下棋、游泳、钓鱼等文娱活动、使人心旷神怡。休育锻炼应避开烈日炽热之时,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。在锻炼过程中可造当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切不可大量伙用凉开水、更不能立即用冷水冲头、淋浴。在伙食上宜选用降血脂的食物、如姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山植等,宜少吃咸食和富含脂肪的食品。

夏季食疗 夏季六节气的膳食调养也各有特点。立夏膳食调养应以低脂、低盐、富含维生素的清淡食物为主。小满时节是皮肤病的高发期,宜以清爽清淡的素食和清利湿热的食物为。芒种宜多吃具有祛署益气、生津止渴的饮食。夏至要吃食杂粮,少食热性、厚味肥腻之品,以免激发疔疮之疾。小署是消化道疾病多发事节,要改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯。大署节气常可选用药粥滋补身体。

1.芹菜拌豆腐

原料,芹菜150 克,豆腐1块,食盐、味精、香油各少许。

制作:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加人食盐、味精香油拌匀即成。

功效:平肝清热、利湿解毒。

2.苦瓜菊花粥

原料: 苦瓜100 克,菊花50 克粳米60 克,冰糖100 克。

制作: 将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。梗米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒人适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放人锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

功效: 清利暑热,,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

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  • 2021-10-09 07:44:22

    风而睡导致伤风感冒,风寒之气人侵人体则可能引起四肢麻木、腰腿酸痛等。原有高血压、 冠心病、脑动脉硬化、心肌梗死的病人,夏日如受寒冷刺激会使血管痉挛,血压升高,以致旧病复发或加重病情,所以夏季要防冷病侵袭。“

  • 2021-10-09 06:07:47

    人体作为自然界中的一个开放系统,会受到自然界错综复杂致病因素的影响。我国有世界上最鲜明的四季,四季变化对人体健康和疾病的影响,和人体的脏腑功能对四季的反应也最剧烈。“春生、夏长、秋收、冬藏”中蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季,

  • 2021-10-09 08:57:08

    有清热祛署功效的食物为主,如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷爪果。 二、长夏防湿邪 伏时节,气温高,湿度大,人体汗液不易排出,出汗后不易蒸发,因而会使人

  • 2021-10-09 05:54:11

    人体作为自然界中的一个开放系统,会受到自然界错综复杂致病因素的影响。我国有世界上最鲜明的四季,四季变化对人体健康和疾病的影响,和人体的脏腑功能对四季的反应也最剧