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男人保健也要跟着季节走?立秋后做好6件事,为身体健康加分

mscmd 秋季保健 2021-10-10 01:30:32 6 4 男性以及不能

虽然现在已经立秋,不过天气仍然很炎热,但早晚温差大,新陈代谢速度也减慢。从中医的角度上来说,秋天是养生保健的黄金时间段,男性只要做好以下几件事就能强身健体。

男人保健也要跟着季节走?立秋后做好6件事,为身体健康加分

立秋后男性做哪几件事能强身健体?1、每天早晨喝一碗粥

立秋后脾胃功能减弱,不少男性出现食欲不振、胃痛和腹泻等不适感。不妨每天早晨喝碗米粥,其中加入南瓜百合枸杞子、胡萝卜以及雪梨等,能起到益肺润燥和止咳效果,同时也能和胃补脾。另外,坚持喝热粥也能促进机体发汗和散热,去除风寒邪,缓解感冒症状。

2、多吃酸味食物

秋燥最可怕,其主要症状是皮肤干燥、大便干结、嘴唇起皮以及口干舌燥等,此时男性避免大鱼大肉的吃,应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬果来抵御秋燥,如雪梨山药以及莲藕等。同时养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2000毫升以上。秋季可以适当的吃山楂、柑橘等酸味食物,能起到养阴清燥和生津润肺的效果。

男人保健也要跟着季节走?立秋后做好6件事,为身体健康加分

3、做到早睡早起

春困秋乏夏打盹,秋季常常感觉到困乏,因此应做到早睡早起,23点之前入睡,早晨6:00~7:00左右起床,有利于肺气舒展,防止阳气外泄。因为寒邪易经过口鼻侵犯肺部,导致呼吸道疾病,所以应远离寒凉食物,拒绝喝冰镇饮料。另外,也不能忽略精神调节,过度悲伤焦虑或抑郁等会使得肺气运行失常。

4、保护好双脚和后背

秋季适当的冻冻能提高抗寒能力,降低患呼吸道疾病风险。不过婴幼儿和老年人、患有冠心病、三高以及支气管炎患者不能秋冻,以免诱发或加重原有疾病。另外,立秋后应做好3个部位保暖,一个是双脚,双脚受凉可降低抗病能力;一个是背部,受寒后可引发心肺疾病;还有一个是肚脐,肚脐受凉后可损害五脏六腑。

5、经常按摩腹部

从中医的角度上来说,肺经和大肠经相连。秋天天气干燥可伤害肺部,减慢大肠蠕动,易引起便秘。因此应经常按摩腹部,以肚脐为中心,顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈,按摩时间安排在早餐后30分钟,能加强胃肠道蠕动,促进大便通畅。

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6、户外活动

平时节假日、早晨或傍晚不妨选择空气清新的山林和公园做深呼吸,能起到养肺保健效果。男性每天至少有30分钟以上的户外活动时间,如慢跑或跳绳以及爬山等,不仅提高心肺功能,而且也能增强抗寒能力。

温馨提示

男性立秋后应做好以上几件事情,防止疾病来犯。与此同时应做到劳逸结合,不能过度透支体力和精力,以积极乐观的心态来面对一切,不能太计较得与失。平时应少坐多动,每坐一小时应站起来伸伸懒腰或散步几分钟。另外,男性应重视体检的必要性,定期去医院做体检,有病不能硬扛着。

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  • 2021-10-10 09:16:08

    的喝水量达到2000毫升以上。秋季可以适当的吃山楂、柑橘等酸味食物,能起到养阴清燥和生津润肺的效果。3、做到早睡早起春困秋乏夏打盹,秋季常常感觉到困乏,因此应做到

  • 2021-10-10 10:22:17

    虽然现在已经立秋,不过天气仍然很炎热,但早晚温差大,新陈代谢速度也减慢。从中医的角度上来说,秋天是养生保健的黄金时间段,男性只要做好以下几件事就能强身健体。立秋后男性做哪几件事能强身健体?1、每天早晨喝一碗粥立秋后脾胃功能减弱,不少男性出现食欲不

  • 2021-10-10 02:32:08

    虽然现在已经立秋,不过天气仍然很炎热,但早晚温差大,新陈代谢速度也减慢。从中医的角度上来说,秋天是养生保健的黄金时间段,男性只要做好以下几件事就能强身健体。立秋后男性做哪几件事能强身健体?1、每天早晨喝一碗粥立秋后脾胃功能减弱,不少男性出现食欲不振、胃痛和腹泻等不适感。不妨每天早晨喝碗米粥,其

  • 2021-10-10 12:23:09

    除风寒邪,缓解感冒症状。2、多吃酸味食物秋燥最可怕,其主要症状是皮肤干燥、大便干结、嘴唇起皮以及口干舌燥等,此时男性避免大鱼大肉的吃,应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬果来抵御秋燥,如雪梨山药以及莲藕等。同时养成主动喝