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夏季养生保健指南

今日立夏,正式进入夏季。

《黄帝内经.素问》四气调神大论:

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

夏三月,指的是立夏到立秋前这三个月。

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夏季天地之气交流更多,植物长势旺盛,有的已经开始结果了。

可以适当晚点睡,早点起,早上五六点钟太阳初升锻炼一下身体,不要厌恶晒太阳。

夏天对应的是心,“心”包括我们肉质的心包,就是我们的心脏。

还包括我们形而上的情感、情绪。

这时候,心气随着天地气候的变化也变得很足,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。

夏天绝不是郁闷、憋怒、憋屈的季节,如果心里不舒服,要去找一个合适的场合发泄一下,不要让自己太压抑。

这是适应夏季的时令,保养夏长之气的方法。

违逆了就会损伤心脏,使提供给秋收之气的条件不足,到秋天容易发生疟疾,冬天再次发生疾病。

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比如著名的相声表演艺术家马季先生,名人嘛总会被关注,被非议,难免心情不舒畅,再加上本来有心脏病,就在冬至的那天凌晨不幸离世。

一年的四个大节令,春分、夏至、秋分、冬至,是气候波动最大的节。

关于气候,我们以前的文章讲过,就是气随候变。

冬至这一天,从太极图里可以看到,阳最少,阴最多,心脏病人本来心阳不足,就容易发病。

为什么我一直倡议大家做节气灸?

就是因为节令的气候波动大,自然界的气变了,人体与外界相呼应,体内的气也跟着开始变,有基础病的人就容易发病。

就像风湿关节炎患者,一变天关节就难受,比天气预报都准,这就是人体之气和天地之气相呼应的作用。

也就是中医常见的天人合一的表现。

治病、防病讲天人合一,养生保健也要讲天人合一。

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夏天的饮食应该注意什么呢?

天气越热,越要吃热性的食物。

在夏天,人体的能量和阳气是往体表走的,是要出汗的。

这时候,身体的哪一块儿凉呢?

反而是肚子,所以人的胃口也不好,这是身体自然的表现。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,为什么要吃姜?

就是为了暖肠胃。

夏天要“无厌于日”,就会出很多汗,要多喝汤,多喝水,喝点淡盐水,补充一下体内流失的盐分。

夏天最大的问题是冷饮和空调。

本来阳气在外,肚子就凉,又把冷饮吃到肚子里,寒上加寒,这是很多女士宫寒痛经的一个主要原因。

夏天也是最容易得关节炎、肩周炎的季节。

因为天冷的时候都知道穿的多一点,把自己的身体保护起来,寒气反而不那么容易侵犯人体。

到了夏天,短衣、短裤、风扇、空调,再加上毛孔打开,腠理疏松,风、寒、湿趁虚而入。

我接触过太多的患者,病都是这么得的。

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现在很多办公楼、商场冷气都开的很足,在我看来这确实是害人不浅。

有一次到一个朋友公司聊点事情,他那个空调风摆到最后正好扫在我的左肩上,当时也不是很凉就没在意,结果晚上回家的时候左肩开始难受,左手握方向盘都觉得不得劲儿,到家后灸了半个多小时才缓过来。

啰嗦了这么多,就是想告诉大家,少吹空调。

我们家夏天很少开空调,晚上睡觉如果太热了就把客厅空调打开,有点凉气进到卧室就行了。

在灸馆就更不用说了,艾灸是不能开空调的。

其实人体是有一套很强大的自调节系统的,健康人夏季是不会觉得太热,冬天也不会觉得太冷。

肾阳足的人把肾阴蒸发上济于心,心阳下行济于肾,这叫水火既济。

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夏季人们频繁的从室外高温环境中进入空调房,容易导致植物神经紊乱。

室外温度高,人体打开毛孔,通过排汗来调节体温。

突然进入室内,温度一下降到20度左右,身体为了为了自我保护立马要关闭毛孔,减少身体热量的流失。

身体刚适应了这个室内温度,你又出门办事,从20度的环境进入38度的环境,身体又要进行一次调节。

神经的自主调节能力无法适应这种骤变,索性就罢工了。

正常情况下,我们从春天到夏天再到秋冬,都有一个很长的过渡期。

但是现在的人造环境,从夏季进入秋季只是1分钟的时间。

在自然环境中进化了几十万年的人体是无法适应这种温度骤变的。

所以,现在人们对温度的自我调节能力越来越差,夏天怕热,冬天怕冷的人越来越多。

建议大家,如果开空调,室内外的温差控制在5-10的区间。

如果在公共场合我们没法控制室内温度,就准备一件外套,进门时穿上。虽然麻烦一点,总比得了空调病的好。

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夏天是做艾灸最经济有效的季节,为什么说经济有效呢?

夏天自然界阳气充足,艾灸的能量不容易流失,你用同样的时间,化同样的钱,进入体内的阳气要比其它季节多。

为什么有“冬病夏治”说法?

不是说冬天的病必须夏天来治,而是夏天来治效率更高。

因为冬病一般都是虚寒证,夏天灸一灸,到了冬天就不太容易发作,属于预防疗法。

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评论列表(1人评论 , 21人围观)
  • 2021-10-10 07:31:59

    说了,艾灸是不能开空调的。其实人体是有一套很强大的自调节系统的,健康人夏季是不会觉得太热,冬天也不会觉得太冷。肾阳足的人把肾阴蒸发上济于心,心阳下行济于肾,这叫水火既济。夏季人们频繁的从室外高温环境中进入空调房,容易导致植物