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13中医养生保健(四季养生)——冬季

mscmd 冬季保健 2021-10-10 01:34:41 7 4 冬季羊肉

13中医养生保健(四季养生)——冬季

13中医养生保健(四季养生)——冬季

人体作为自然界中的一个开放系统,会受到自然界错综复杂致病因素的影响。我国有世界上最鲜明的四季,四季变化对人体健康和疾病的影响,和人体的脏腑功能对四季的反应也最剧烈。“春生、夏长、秋收、冬藏”中蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季,一季有六个节气,即二十四节气,顺应四季(时)入、节气的气候阴阳变化的规律、特点进行调养,是中医养生的特色。

冬季养生保健

冬天,指农历十、十一、十二月,是指立冬到立春的3 个月时间,其间包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,万物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季养生就显得更为重要。冬季养生要做到两点:

一、温补适宜 在冬季,饮食宜选用温补的食物进行调养,可以温养全身组织,增强体质,提高人体防寒的能力。少食生冷及寒性食物,以免伤及阳气。除加强饮食调补外,还可适当施以药补,如选用黄芪、党参、枸杞子等。但必须注意不要乱补,最好在有经验的医生指导下,根据不同体质用膏滋调养。

二、坚持运动 冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。经常到户外参加体育运动,能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,使体温调节中枢的能力明显据高,人的抗寒能力就可明显增强,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。但户外活动要适度,选择合适的场地,同时要避免着凉,

冬季食疗 冬季六节气的食疗特点: 立冬宜食用一些滋阴潜阳、高热量的膳食,也要多吃新鲜蔬菜;小雪时节可选择一些有助于调节心情的食物; 大雪时节宜食性属温热的食物,有助于御寒;冬至饮食要选用高钙、清淡、温热熟软的食品,宜多蛋白质、维生素、纤维素,少糖、脂肪、盐;小寒可及时补充气血津液,抵御严寒侵装;大寒应多摄人富含碳水化合物和脂肪的食物。

1.黑芝麻粥

原料: 黑芝麻25 克,粳米50 克。

制作: 黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻人锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

功效: 补益肝肾,滋养五脏。更适于中老年体质虚羽者选用,并有预防早衰之功效。

2.羊肉炖白萝卜

原料: 白萝卜500 克,羊肉250 克,姜、料酒、食盐适量。

制作: 萝卜,羊肉洗净切块,锅内放人适量清水将羊肉人锅,开锅后5-6 分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放人羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白少卜人锅至熟。

功效; 补虚温阳。对腰膝酸软、困倦乏力、肾脆阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。

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  • 2021-10-10 06:34:36

    冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季养生就显得更为重要。冬季养生要做到两点:一、温补适宜 在冬季,饮食宜选用温补的食物进行调养,可以温养全身组织,增强体质,提高人体防寒的能力。少食生冷及寒性食物,以免伤及阳气。除加强饮食调补外,还可适当施以药补,如

  • 2021-10-10 10:50:09

    芝麻粥 原料: 黑芝麻25 克,粳米50 克。 制作: 黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻人锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。 功效: 补益肝肾,滋养五脏。更适于中老年体质虚羽者选用,并有预防

  • 2021-10-10 05:04:01

    枢的能力明显据高,人的抗寒能力就可明显增强,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。但户外活动要适度,选择合适的场地,同时要避免着凉, 冬季食疗 冬季六节气的食疗特点: 立冬宜食用

  • 2021-10-10 02:22:10

    防寒的能力。少食生冷及寒性食物,以免伤及阳气。除加强饮食调补外,还可适当施以药补,如选用黄芪、党参、枸杞子等。但必须注意不要乱补,最好在有经验的医生指导下,根据不同体质用膏滋调养。 二、坚持运动 冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。经常到户外参加体