首页 冬季保健正文

今天立冬啦!冬季调养这么办

mscmd 冬季保健 2021-10-10 01:34:47 13 1 立冬鲫鱼冬季

今天,11月7日19时32分就立冬了。立冬过后日照时间将缩短,正午太阳的高度也会持续降低。

今天立冬啦!冬季调养这么办

天文学上把”立冬“节气作为冬季的开始,而气候学上冬天的标准是连续五天气温低于10℃。这样各地立冬的时间会不一样,甚至相差一个多月。所以,一般以天文学上的立冬作为入冬标志。据国家气象中心预测,今年冬天气温将会偏暖。

立冬养生讲究“收与藏”,宜顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。冬天来了,要睡得早、穿得暖,更要吃得好。那么,我们就从起居和饮食两个方面来说说冬季养生。

今天立冬啦!冬季调养这么办

起居调养立冬后宜早睡晚起,每天早晨等太阳出来后再起床,穿衣要注意防寒保暖、护头颈。

在上午阳光充足的时候,可以走到户外多晒太阳。晒太阳讲究晒后背,阳光照射背部人体经络就会畅通,阳气也会变足。

冬季锻炼宜优选太极拳、站桩、瑜珈等动作幅度较小的静态运动,热量消耗大的有氧运动优选慢跑、跳绳和快步走。

运动时要注意不宜剧烈且忌出汗,因为阳气伏藏体内,出汗会影响阳气节奏,使阳气外泄伤阴。喜爱跑步的朋友最好早上跑,晚上9点以后就不要夜跑了。毕竟我们锻炼还是为了健康着想。

立冬后天气寒冷,心脑血管疾病易发作,患者天冷时应减少晨练,外出运动一定要携带药物,以备不时之需。

今天立冬啦!冬季调养这么办

饮食调养冬季是进补的好时节,古语有:“三九补一冬,来年无病痛”。冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则,宜食牛羊肉,可适当吃栗子、大白菜、白萝卜、山药、黑木耳、红薯、雪梨、蘑菇、鸭肉、鹌鹑和海参等食物。

下面我向大家推荐几款适宜冬季食用的保健汤羹。

冰糖雪梨百合汤

冬季干燥,干咳或者痰多,都可以用雪梨和百合加上适量冰糖,用养生壶煮上一壶,清热润肺效果好,很适合吃素食的朋友经常食用。

牛肉红枣花生汤

选用红枣三颗、去皮花生仁十颗、少许牛肉片加姜片和红糖,煮一碗牛肉红枣花生汤喝,可以调整脾胃功效、补益气血。其中,生姜健脾,可让气血生充足;红枣可补中益气、养血生津。

鲫鱼豆腐汤

准备鲫鱼一条,豆腐一块,再加葱姜少许,熬鲫鱼汤时要用热水,鲫鱼轻煎至微黄时倒入,这样才能快速熬出奶白色的鱼汤。当然,三高人群就不要煎炸了,可以加葱姜烧水开锅后,放入鲫鱼和豆腐,熬至汤浓即可。

板栗瘦肉汤

板栗可补肾健脑、强筋活血、止血消肿,正是应季食材。瘦肉脂肪少,还能增强免疫力。这两种食材共用,可加入少许葱、姜和虫草花,有滋补美颜和提高免疫力的作用。

今天立冬啦!冬季调养这么办

当然,说了这么多,我们还要保持心境愉快,遇事不要着急,学会控制好自已的情绪,保持平和的心境同样是健康要义哟。

如果您喜欢保健生活锦囊的文章请点赞、关注、分享!您有什么问题和想法,欢迎在文章下面踊跃留言和朋友们一起讨论。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:https://www.yhxrmyy.com/634.html

发表评论

评论列表(1人评论 , 13人围观)
  • 2021-10-10 06:48:06

    ,外出运动一定要携带药物,以备不时之需。饮食调养冬季是进补的好时节,古语有:“三九补一冬,来年无病痛”。冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则,宜食牛羊肉,可适当吃栗子、大白菜、白萝卜、山药、黑木耳、红薯、雪梨、蘑菇、鸭肉、鹌鹑和海参等食物。下