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春季老人应该如何保健?

mscmd 春季保健 2021-10-10 01:35:52 15 2 春季老年人可以

  1、老年人春季要有良好的饮食习惯,如食物多样化,粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。

2、春季老年人 养生忌油腻、酸涩、生冷之物,不要过度饮酒。

3、春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、 菠菜、荠菜、 芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

4、在春季老年人应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快。

5、春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,每次增减的幅度要小。

  衣着要松软轻便,贴身保暖。

6、春季老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。

  1、春季可以喝养生汤 老年朋友的保健方式有很多种,喝养生汤也是不错的选择。 春季养生关键就在于养肝,具有养肝功效的汤应该是不错的选择。常见的有鲫鱼赤小豆汤、天麻鱼头汤、泥鳅豆腐汤、羊肝枸杞汤、西红柿鸭蛋汤、山药枸杞鸡汤等。 2、春季可以饮养生茶 在春季老年人也可以尝试着喝一些养生茶,一般的春季养生茶种类有很多,像枸杞红枣茶、金银花茶、柠檬草茶、黄芪枸杞菊花茶、陈皮姜茶、荷叶山楂茶等,对于这些春季养生茶来说,其中保健功效是非常好的。

   3、春季要晚睡早起 春季里我们也可以晚睡早起,老年人在春季早起后可以适当进行活动,举个例子来讲,像散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等,都是很好的运动方式,它们都能促进新陈代谢,甚至可以让老年朋友一天的精力都很充沛。 4、春季应加强保暖 一般来讲春季到了并不意味着气温会随之升高,尤其是刚刚进入春季,倒春寒情况比较普遍,甚至气温有时比冬季还低,因此春天下雪很正常。

   对于老年朋友而言,身体免疫力差还是很普遍的,此外抗寒能力也弱,因此加强保暖,可以免受寒着凉,而引起不适症状。

  1、到了春天,老年人宜多吃 百合、 莲子、 山药、 大枣等 健脾养胃的食物,这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可以预防高血脂、高血压。

2、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和 韭菜等,可以增强身体的抵抗力,抗御风寒为主的疾病。

3、偏于体弱 气虚的老年人,可以多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、 鸡蛋等。

4、常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒保暖有着重要的作用。

5、春季饮食要顺应节气的特点,平时喜欢吃酸性食物的人,这时要少吃,因为,春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以补益脾胃。

6、老年人春季运动要适度,避免运动量过大,像散步、 太极拳等均是比较适合老年人的运动。

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  • 2021-10-10 12:35:00

     1、到了春天,老年人宜多吃 百合、 莲子、 山药、 大枣等 健脾养胃的食物,这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可以预防高血脂、高血压。2、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和 韭菜等,

  • 2021-10-10 12:48:16

      1、老年人春季要有良好的饮食习惯,如食物多样化,粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。2、春季老年人 养生忌油腻、酸涩、生冷