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健康生活之冬季养生|冬季养生在于藏,养生饮食的注意事项请收好

古代中医说春生、夏长、秋收、冬藏,冬季养生在于藏。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说道的冬季养生:“冬三月,此谓闭藏……无扰乎阳,去寒就温,无泄皮肤……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”

健康生活之冬季养生|冬季养生在于藏,养生饮食的注意事项请收好

这是在告诉我们说冬天的三个月,是万物养精蓄锐藏阳于内的时节。这个时候,人们不要动用阳气,要避寒祛寒,不要让皮肤裸露在寒冷的地方,避免阳气丧失。这是冬季万物闭藏的规律,违背这个规律就会伤及肾气,提供给春天生机萌发的能量就会减少,导致因阳气不足产生疾病。

冬季养生之道:冬季养生和饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之,寒者温之的古训,那么饮食具体有什么需要注意的呢?接下来就一起看看吧~

健康生活之冬季养生|冬季养生在于藏,养生饮食的注意事项请收好

冬季养生饮食注意事项饮食养生重在五味,中医认为,食物的性味不同,养生的作用也不同。五味是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道,分别与我们的五脏,肝、心、脾、肺、肾一一对应。五味入口,酸先走肝,苦先走心,甘先走脾,辛先走肺、咸先走肾。

中医认为冬天,在五行为水,在五味为咸,在五色为黑,在五脏为肾。日常饮食可以多吃例如:黑色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等;自身带有淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等食物。

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而上面提到的古训,虚者补之——可以吃些山药、枸杞子等性味平和并且药食同源的食物;寒者温之——适合温补,可以吃些核桃、红枣等温性的食物;秋冬养阴——也就是清补,多吃些萝卜、大白菜等。

冬季的饮食要做到温食忌硬。黏、硬、生、冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。

还有饮食也要因地制宜,不能盲目进补,生活在降雨量少的地区,应选甘润生津食品,如蔬菜、水果、冰糖等。生活在天气寒冷的地区,如大西北,要选择大温大热的食品,如牛羊肉等。地处温和地带,如江南等地,要选择清补甘温之味的食物,如鸡、鸭、鱼类等。

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大寒养生的其他注意事项早睡晚起:《黄帝内经》中说:“早卧晚起,必待日光。”中医上,根据大自然的变化,在冬季提倡早睡晚起的作息时间,在太阳升起后起床,寒气会少些,这样寒气入侵人体的几率就会少一些。最适宜的运动:冬季想要锻炼身体,可以做一些室内运动项目,比如室内羽毛球、室内瑜伽;年纪大的老人们,可以选择在早十点左右,在公园散步、打太极、练习快走或慢跑等运动。切记不要起得太早,寒气过重,会侵入人体。调节情绪可以晒太阳:使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响,人容易“上火”,情绪也易发生变化。而调节情绪最简单的方法就是多晒太阳,这不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁。健康生活之冬季养生|冬季养生在于藏,养生饮食的注意事项请收好

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  • 2021-10-10 11:39:41

    什么需要注意的呢?接下来就一起看看吧~冬季养生饮食注意事项饮食养生重在五味,中医认为,食物的性味不同,养生的作用也不同。五味是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道,分别与我们的五脏,肝、心、脾、肺、肾一一对应。五味入口,酸先走肝,苦先走心,甘先走脾,辛先走肺、咸先走肾。中医认为冬天,在五

  • 2021-10-10 11:56:12

    古代中医说春生、夏长、秋收、冬藏,冬季养生在于藏。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说道的冬季养生:“冬三月,此谓闭藏……无扰乎阳,去寒就温,无泄皮肤……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”这是在告诉我们说冬天的

  • 2021-10-10 02:55:30

    在告诉我们说冬天的三个月,是万物养精蓄锐藏阳于内的时节。这个时候,人们不要动用阳气,要避寒祛寒,不要让皮肤裸露在寒冷的地方,避免阳气丧失。这是冬季万物闭藏的规律,违背这个规律就会伤及肾气,提供给春天生机萌发的能量就会

  • 2021-10-10 05:12:03

    面提到的古训,虚者补之——可以吃些山药、枸杞子等性味平和并且药食同源的食物;寒者温之——适合温补,可以吃些核桃、红枣等温性的食物;秋冬养阴——也就是清补,多吃些萝卜、大白菜

  • 2021-10-10 09:51:11

    ,应选甘润生津食品,如蔬菜、水果、冰糖等。生活在天气寒冷的地区,如大西北,要选择大温大热的食品,如牛羊肉等。地处温和地带,如江南等地,要选择清补甘温之味的食物,如鸡、鸭、鱼类等。大寒养生的其他