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冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

mscmd 冬季饮食 2021-10-10 01:38:35 5 2 孩子食物冬日食欲

作者:匠匠老师

前段时间温度时高时低、起伏不定,最近终于妥妥地进入冬天啦。

冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

入冬以来,宝宝的“御寒”问题就成了大事,毕竟初冬是孩子最怕冷、最容易感冒的时候。除了秋衣秋裤、帽子围巾这些外在的保暖御寒措施,还有什么办法能让孩子从内到外都成为冬日里的“暖宝宝”呢?

答案很明显,就是冬日饮食!要增强免疫力、提高抗寒能力,说到底还是要从入口的食物做起。一提到冬日饮食,大部分人脱口而出就是“羊肉!”“萝卜!”“小米粥!”但是,今天匠匠老师要说的可不止这些哦!

冬日饮食贴士1:冬季保暖多吃肉?错!

冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

宝宝怕冷必须多吃高蛋白、高脂肪食物吗?

其实并不是这样。有科学研究证实,在寒冷的气候下,人体的内分泌也被相应调动,产热能力增加。因此,我们需要的能量并不比其他季节多,也就是说,不用专门多吃肉、也不用刻意增加进食量来获取更多能量。

另外,孩子怕冷应该补充的是无机盐!当体内无机盐缺少时,很容易产生怕冷的感觉,那么什么食物含无机盐多呢?就是根茎类蔬菜啦!因此可以适量给孩子多吃一些根茎类蔬菜哦。

冬日饮食贴士2:要热,不要烫!

冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

冬季不要吃生冷的食物,会伤害孩子的脾胃,应以热食为主。比如煲、烩、炖的汤菜、热粥等。但是,虽然要“热食”,也不能太烫,以入口不烫唇为度;更不能多吃熏烤、煎炸的东西。

冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

怕菜凉得快?可以试试多勾芡,或者做羹糊类菜肴哦。

冬日饮食贴士3:宝宝冬天食欲大涨,别只顾着高兴!

冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

冬天孩子们的食欲也会相应大涨,就像屯冬粮小仓鼠一样,看到什么都想吃。很多爸爸妈妈很是窃喜,孩子终于爱吃饭了!

但是!孩子摄取太多能量,加上不出门锻炼,会造成肥胖。而且增长的“食欲”也要看是哪方面的,如果是零食的食欲,或是“暴饮暴食”的食欲,那对健康更不好。冬季更应该注意饮食均衡哦!如果孩子只爱吃零食,匠匠老师推荐你看下面这个视频,芝麻街的小伙伴们要告诉你,什么是“彩虹食物”!

如果要找“绿色食物”,冬天的绿叶蔬菜相对比较少,那么可以让孩子适当吃红薯、土豆、胡萝卜、豆芽等,经常换着吃,合理搭配,补充维生素哦。

冬季保暖多吃肉?错!御寒饮食三法则学起来

冬季的菜肴相对于夏季来说,口味会稍重一些,油盐会多加一些;但是也要小心孩子肠胃出现不适哦。多吃含有胡萝卜素的食物,如胡萝卜、柑橘等,食物最好细软易消化,从而保护呼吸道、胃肠道粘膜,保护脾胃。

对于还是不爱吃饭的宝宝,不要盲目外出锻炼,应该首先找到原因、调理脾胃,再多做点花样翻新的好吃的菜,让宝宝爱上吃饭哦!

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评论列表(2人评论 , 5人围观)
  • 2021-10-10 07:01:12

    街的小伙伴们要告诉你,什么是“彩虹食物”!如果要找“绿色食物”,冬天的绿叶蔬菜相对比较少,那么可以让孩子适当吃红薯、土豆、胡萝卜、豆芽等,经常换着吃,合理搭配,补充维生素哦。冬季的菜肴相对于夏季来说,口味会稍重一些,油盐会多加一些;但是也要小心孩子肠胃出现不适哦。多吃含有胡萝卜素的食物,如胡萝卜、

  • 2021-10-10 09:56:47

    ,那对健康更不好。冬季更应该注意饮食均衡哦!如果孩子只爱吃零食,匠匠老师推荐你看下面这个视频,芝麻街的小伙伴们要告诉你,什么是“彩虹食物”!如果要找“绿色食物”,冬天的绿叶蔬