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秋季渐近,秋季养生饮食篇~(转载)

mscmd 秋季饮食 2021-10-10 01:40:24 7 3 秋季食物饮食

  秋天的脚步已经渐渐的走近我们,气候的因素往往在不经意间影响着你的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季的饮食我们也应该多多注意一下,今天我们就来聊聊秋天饮食应该注意些什么吧~~

  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:百合、山药、白扁豆、藕等。

  10.除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

  文章来源:健康生活:

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评论列表(3人评论 , 7人围观)
  • 2021-10-10 10:21:33

    维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津

  • 2021-10-10 13:12:30

      秋天的脚步已经渐渐的走近我们,气候的因素往往在不经意间影响着你的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季的饮食我们也应该多多注意一下,今天我们就来聊聊秋天饮食应该注意些什么吧~~   1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝

  • 2021-10-10 01:57:09

      秋天的脚步已经渐渐的走近我们,气候的因素往往在不经意间影响着你的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季的饮食我们也应该多多注意一下,今天我们就来聊聊秋天饮食应该注意些什么吧~~   1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。  2.中