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1个月减掉7斤:这样减肥不用饿肚子,很自然地改掉了暴食的习惯

mscmd 减肥 2021-10-11 01:43:09 9 2 减肥暴饮暴食月亮暴食

今天来给你们讲讲,一位误入邱医生减肥营的妹子@月亮,对邱医生路转粉的故事。

1个月减掉7斤:这样减肥不用饿肚子,很自然地改掉了暴食的习惯

好吧,哭唧唧地接受了她不认识“才华与美色齐飞”的我的事实。

以前总在门外瞎蹦跶得起劲儿的月亮,这回终于,蹦到点子上了。减肥营为月亮妹子打开了一个新世界。

在这里,她和基础代谢减肥法相见恨晚。

好的减肥方式,是你愿意自发循环下去,没有任何痛感的方法。

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她吃的很饱,对减肥方法没有任何排斥与不适,反倒觉得随着减肥伴生而来的自律和自信,让她对此刻与往后充满希冀。

以前我看过不少减肥减的很痛苦或是沮丧的案例,可我认为:

减肥这件事本身,不应该让你失去期待,而应该让你心生期待。

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你看在她每天吃饱精神好的同时,一个月内,从147.8斤减到141斤,共减重6.8斤,其中减脂5.1斤。

一大坨五花肉消失的同时,只流失了少少量肌肉,真是可喜可贺。

肌肉、骨骼、水分和蛋白质指标都在逐步回暖。

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在减肥的过程中,她也倾诉了她一直以来的困扰。

最主要的问题就是,暴饮暴食。

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啧啧啧,这个妥妥的现代人通病。

学会克制暴食欲和节食一样,暴饮暴食同样是危害身体的不良饮食习惯。

在中国社会,吃不仅仅是本能,更是一种社会现象。升职加薪,欢喜搓一顿;失业失恋,丧也搓一顿;朋友来,组局搓;逢年过节,一家子搓。暴饮暴食又称“节假日综合症”。

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在节奏快、事儿多的今天,现代人在吃这件事上,寄托了情绪。

在压力大时尤其喜欢高热高糖的食物,而这些食物进入人体后,会刺激脑部多巴胺的分泌量,由此产生的愉悦感可以减低愤怒、抑郁或焦虑的情绪。

因为心的缺口比胃的开口大,所以停不下来。

偶尔暴饮暴食最常导致腹泻、呕吐、消化不良,胃一下子接收大量食物,还容易引起急性胃扩张。

长期暴饮暴食,会扰乱胃肠的正常工作,时间一久,胃肠失去了正常规律,会造成消化功能紊乱,引起胃肠道病变。

而多余的“营养物质”则会堆积在体内,引起肥胖。

而肥胖,则是万病之源。

据报道,有一个网红吃播,由于长期暴食,且饮食习惯极其不健康(油炸辛辣食物为主),而确诊了胃癌。唉,到头来,赚的是丧命钱。

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要戒掉暴食,首先要恢复健康饮食,其次要吃够基础代谢。

只有这样,产能让身体感知到:

营养是够的;能量也是够的。

身体自然觉得满足,不会对食物存在额外的渴望,自然就不会产生暴食的心理。

而这两点,正是减肥营里教的最重要的东西。

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聚会饮食小智慧一般经过食谱调教的资深粉丝,外食时应该还是会注意饮食结构(你们给我点面子),找到必须吃的东西,优先吃。不应该吃的东西,如果实在想吃,浅尝即止。

而还不明白该怎么吃,且自制力弱的新朋友们,友情提示:你还是尽量别出去吃了,等你变成了楼上再出去吃吧。

以下五点,如果你们经常外食,可以试试。

1. 不要在饥饿状态下赴约,出发前先喝两杯水或者吃一包坚果垫肚子;

2. 穿件紧身点的衣服,让你时刻谨记“暴食使你丑陋”;

3. 有条件的话,可以把要吃的东西都装到一个盘子里,实行分餐制;

4. 上甜点的时候,你该去厕所补个妆了;

5. 少碰酒精饮料,在你减肥候请你喝酒的都不是真朋友。

继续看月亮的分享。

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她的收获,除了日益健康的身体,还附赠一个“厨艺精进buff”。改革了自己,解放了老公,跟邱医生学减肥,造福千万家。

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她的暴食习惯抑制住了,进入了稳步减重的状态。

真正的健康饮食,与“煎熬、痛苦、寡淡”无关,而是“营养、多样、选择”。

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减肥前后对比图

减肥的意义在于让健康成为生活。

减肥营的意义在于,经过引导,确保你走上对的方向。

一次学透,终生受益。

当然不是花钱买监督,减肥圈里浮沉那么久,还不知道么,除了自己,没人能监督你。

最后,月亮说:

1个月减掉7斤:这样减肥不用饿肚子,很自然地改掉了暴食的习惯

找到自己,自爱是终身浪漫的开始。

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最后广告时间如果大家有兴趣加入减肥营,可以关注@广州秋草堂

这几天会告诉大家,如何报名参加减肥营。

减肥营里有人手把手教你健康饮食,向你解读基础代谢减肥法。

不但减肥,更学会减肥;

学会更健康的生活方法。

欢迎你的到来。

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  • 2021-10-11 02:04:17

    里,她和基础代谢减肥法相见恨晚。好的减肥方式,是你愿意自发循环下去,没有任何痛感的方法。她吃的很饱,对减肥方法没有任何排斥与不适,反倒觉得随着减肥伴生而来的自律和自信,让她对此刻与往后充满希冀。以前我看过不少减肥减的很痛苦或是沮

  • 2021-10-11 13:37:05

    。最后广告时间如果大家有兴趣加入减肥营,可以关注@广州秋草堂这几天会告诉大家,如何报名参加减肥营。减肥营里有人手把手教你健康饮食,向你解读基础代谢减肥法。不但减肥,更学会减