首页 食品正文

有哪9种食物可以疏通血管?

感谢邀请。

如果说吃什么食物能够直接疏通血管那是不太现实的,血管堵了就是堵了,没有其他好食物可以把它再次疏通,加之食疗的效益其实并不算明显,只能辅助预防,缓解血管阻塞,如果食物都能疏通血管了,那我们也不会再为心脑血管疾病发愁了。疏通血管目前只能通过支架来实现,血管的栓塞和老化和日常饮食的确密切相关,同时也和年龄是分不开的,血管从我们出生起就开始运转,好比一台老机器,用久了也会生锈,血管上出现一些瘢痕和栓塞其实也并非不正常,只是如果没有阻碍主要脉搏血液运输,对人体并没有太大伤害。如果出现部分小血管栓塞的朋友们不要过于着急,如果没有明显的症状,对健康没有太大影响。

有哪9种食物可以疏通血管?

虽然没有能够直接疏通血管的食物,不过很多食物能够辅助预防血管阻塞,也能提高血管清洁度,提高胆固醇代谢,让血液更流通,虽然不及题主说的9种那么多,以下这几类食物都是对血管健康保护不错的选择:

①富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为第七大营养素,它同样是人体所必须的营养成分,它虽然无法被人体消化吸收,到它在肠胃的整个过程意义重要,能够提高肠道微生物菌群健康,促进胃肠蠕动,润肠通便;而且由于它不能被消化,所以能减缓食物消化速度,同时抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收量,有助于提高饱腹感,减缓餐后血糖上升速度,减少脂肪,热量吸收率,对于缓解三高、预防肥胖都有重要意义,有助于预防血管脂蛋白的堆积而阻塞血流。富含膳食纤维的食物有很多,如全谷物类食物,粗粮杂粮,蔬菜水果,坚果等等。

有哪9种食物可以疏通血管?

②富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸能保护心脏健康,促进大脑发育和维护大脑健康,单不饱和脂肪酸能够提高血液中“高密度脂蛋白(HDL)”含量,高密度脂蛋白是一种好胆固醇,能够加速血液中胆固醇的代谢,清洁血液,预防脂蛋白在血管壁的囤积而诱发粥样硬化,延缓血管衰老和硬化;很多食物中富含不饱和脂肪酸,如深海鱼类、坚果类、牛油果、植物油(但饱和脂肪含量也高,所以不能过量食用)。建议每日坚果类可以吃10g(一小捧),一周1~2次深海鱼类,水果可以试着吃一些牛油果,日常烹饪多食用植物油。

有哪9种食物可以疏通血管?

③绿色蔬菜类/适当水果

果蔬向来是大家的宠儿,它们低脂低热,而且富含膳食纤维,最重要的是它们营养丰富,还含有多种抗氧化成分,如天然植物色素(花青素、叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、番茄红素等等),这些抗氧化成分能抵抗自由基,延缓血管衰老、硬化,由于它们低脂低热,也不容易造成肥胖,加重三高,所以很适合预防心脑血管疾病。蔬菜类推荐每餐占总食物的50%。新鲜果蔬中多富含叶酸,叶酸能够预防血管壁粥样硬化发生,也有保护血管的效果。但水果并不是多多益善的,每日最好半斤以内,水果虽然好,但糖分含量不少,为了控糖,最好也不要多吃。

有哪9种食物可以疏通血管?

④菌类食物

菌类食物低脂低热,膳食纤维丰富,也是适合预防心脑血管疾病的食物,而且它还能提高免疫力、抗病能力,提供多种人体所需氨基酸成分,所以菌类味道鲜美,也正是因为氨基酸丰富的缘故。菌类提供的有益成分能辅助降脂降压,由于保护血管的效果。

⑤适当喝茶,特别是绿茶类

很多研究表明茶叶中的茶多酚,如儿茶素等成分对于控制血脂血糖有正面效果,茶叶还能提供多种矿物质、氨基酸、膳食纤维。长期喝绿茶的人群比不喝茶的人群心脑血管发病几率要低30%左右,所以,日常喝点茶是很好的选择。

有哪9种食物可以疏通血管?

虽然有食物能够预防心脑血管疾病的发生,但日常还是应当多注意以清淡饮食为主,不暴饮暴食,不天天酒宴聚餐,多在家就餐。控控自己的馋嘴,不要天天想着吃高油高脂高糖食物,偶尔尝尝鲜解解馋就行了。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:https://www.yhxrmyy.com/973.html

发表评论

评论列表(4人评论 , 4人围观)
  • 2021-10-14 12:01:15

    它们营养丰富,还含有多种抗氧化成分,如天然植物色素(花青素、叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、番茄红素等等),这些抗氧化成分能抵抗自由基,延缓血管衰老、硬化,由于它们低脂低热,也不容易造成肥胖

  • 2021-10-14 13:25:30

    也正是因为氨基酸丰富的缘故。菌类提供的有益成分能辅助降脂降压,由于保护血管的效果。⑤适当喝茶,特别是绿茶类很多研究表明茶叶中的茶多酚,如儿茶素等成分对于控制血脂血糖有正面效果,茶叶还能提

  • 2021-10-14 07:12:33

    成分,如天然植物色素(花青素、叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、番茄红素等等),这些抗氧化成分能抵抗自由基,延缓血管衰老、硬化,由于它们低脂低热,也不容易造成肥胖,加重三高,所以

  • 2021-10-14 11:34:20

    量不少,为了控糖,最好也不要多吃。④菌类食物菌类食物低脂低热,膳食纤维丰富,也是适合预防心脑血管疾病的食物,而且它还能提高免疫力、抗病能力,提供多种人体所需氨基酸成分,所以菌类味道鲜美,也正是因为氨基酸丰富的缘故。菌类提供的有益成分能辅助降脂降压,