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感冒了吃什么食物好得快一些?

mscmd 食品 2021-10-14 01:42:33 3 3 感冒食欲饮食不能

感冒是一件很难受的事情,无论是服用什么药,都要大约一周到两周的病程,这期间,食欲会受到很大的影响。

所以感冒了要非常注意营养的搭配尤其是饮食的均衡,很多人一感冒了,食欲差了,就小米粥了。这样非常不利于身体的恢复。至于所谓的感冒禁忌,不能吃发物,不能吃鸡蛋,不能吃榴莲。。。等等都是无理由的谬论,非常不建议那种一感冒就只迷信一两种食物的做法,比如只吃粥,面,比如迷信海参、鲍鱼等滋补品。这些极端的做法都是不可取的。

首先要做的就是多喝水,各种形式的水。白开水、纯净水、矿泉水都可以,凉热随意。喝水的量一般要达到每日2000毫升或更多,或每日至少应排尿6~8次以上。总而言之。不管什么水,多喝总是有益的。这时喝水数量比水的质量更关键。要是在平日里,我建议喝白开水,矿泉水等,但是如果实在喝不下去,也可以喝果汁,甚至喝饮料。以往我不建议甚至反对喝饮料。但在这时候我是不反对的,因为能够有效摄入液体,在这时候是最为重要。

2.多喝汤排骨汤、鸡汤,鱼汤,菌菇汤,蔬菜汤,都可以。之前有人问我,感冒不能吃发物,如果吃了感冒不容易好,这个毫无道理。汤里不但能提供较多的水分,也能提供少量的营养素。尤其是一碗热汤,有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果汤里再稍加多一些生姜,效果会更好。所以,不管是什么汤,甚至是加了一点盐的糖。都可以,目的很明确,主要还是为了增加水分的摄入。

3.不能只喝粥,吃面条感冒往往会影响食欲,让人吃不下。所以大部分感冒者会减少进食量,并且以粥、面为主。粥、面、蔬菜都不错。但如果以它们为主,就太清淡了,营养摄入不足,不利于感冒康复。感冒期间还是要尽量坚持均衡的饮食,尤其是要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾等高蛋白食物的摄入量,以加强营养。

4、 选择容易消化的加工方式这一点很容易做到的, 比如将大米煮成米粥,将鸡蛋做成蒸蛋羹,将肉做成肉馅饺子,做成肉丝面条,鱼做成汤,吃的时候要连汤带肉一起。其实加工方式变换一下,也许就能促进食欲了,变换菜品的形式,色香味最好都兼顾一些,本来就没有食欲,端上来一锅黑乎乎的黑暗料理,自然食欲大减了。所以,烹调要更加讲究一些才好。

5、根据感冒者情况安排饮食感冒期间的饮食,不必非得一日早中晚三餐,可根据个体情况,很多人在发烧的时候,体温比较高,食欲不振,但是只要吃药体温下降,基本可以恢复正常的饮食,这时候要趁有食欲,多吃一点。反正总体的原则就是能吃的时候尽可能吃一些,实在不舒服的时候适当休息。保证摄入充足的营养,以便增强对感冒病毒的抵抗力。

感冒了吃什么食物好得快一些?

(图片来源于网络)

作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师

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  • 2021-10-14 12:54:50

    每日2000毫升或更多,或每日至少应排尿6~8次以上。总而言之。不管什么水,多喝总是有益的。这时喝水数量比水的质量更关键。要是在平日里,我建议喝白开水,矿泉水等,但是如果实在喝不下去,也可以喝果汁,甚至喝饮料。以往我不建议甚至反对喝饮料。但在这时候我是

  • 2021-10-14 05:52:05

    其实加工方式变换一下,也许就能促进食欲了,变换菜品的形式,色香味最好都兼顾一些,本来就没有食欲,端上来一锅黑乎乎的黑暗料理,自然食欲大减了。所以,烹调要更加讲究一些才好。5、根据感冒者情况安排饮食感冒期间的饮食,不必非得一日早中晚三餐,可根据个体情况,很多人在发烧的时

  • 2021-10-14 13:15:04

    的时候,体温比较高,食欲不振,但是只要吃药体温下降,基本可以恢复正常的饮食,这时候要趁有食欲,多吃一点。反正总体的原则就是能吃的时候尽可能吃一些,实在不舒服的时候适当休息。保证摄入充足的营养,以便增强对感冒病